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一年级手抄报,健康 | 高血脂患者要多吃“镁”食-雷火电竞app

admin 南方天气预报 2019-06-25 271 0

镁元素能够帮忙他汀类药物下降有害胆固醇,然后到达降脂的意图。因而高血脂血症患者常吃一些富含镁元素的食物是有优点的。富含镁元素的食物有黄豆、黑豆、南瓜子、山核桃、苋菜、杨桃等。

别的,高血脂患者应留意调整饮食,但不吃或少吃肉的做法是不可取的,一味约束脂肪的摄入不只不能起到降脂效果,还或许引发营养不良等问题,由于一些必需脂肪酸,如不饱满脂肪酸对身体是有利的,应适当摄入。在食用油的挑选上,应挑选含有不饱满脂肪酸的植物油,如花生油、豆油、菜籽油等。操控饱满脂肪酸的摄入量,尽量少吃猪油、羊油、牛油等。

改动烹饪方法

别的,还应改动烹饪方法,尽量以蒸、煮、凉拌为主,少吃煎炸食物。高血脂患者还应挑选胆固醇含量低的食物,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,特别应多吃富含纤维素的蔬菜,能够削减肠内胆固醇的吸收。

适量正确运动

想要操控血脂,不只要管住嘴,还应迈开腿,加强锻炼。高脂血症患者应每周进行5~7次、每次30分钟左右的中等强度代谢运动。患有心脑血管疾病的患者运动,要在医师的指导下进行。

修改:金小洣

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